6款日常必備按摩精油推薦

在繁忙、高壓的現代生活中，人們經常承受壓力而不自覺，需要找到適合的紓解壓力方式來維持身心的平衡。精油按摩是芳香療法中最常見的應用之一，以其獨特的方式優雅地融入了日常生活，為人們提供了一個放鬆、舒緩壓力的途徑。這不僅僅是一種身體上的享受，更是一場感官之旅。因此整理了6款適合日常精油按摩的配方，讓我們一同深入探索精油按摩的奧妙與美好，協助你調整身心狀態。

什麼是精油按摩?

精油按摩是芳香療法中，最常使用的精油用法，是將適量的純精油與植物油依安全比例稀釋後，成為按摩油，在塗抹於皮膚上進行按摩；根據所選用的精油和按摩的部位，從而達致不同的療效。可改善淋巴與血液循環，讓肌肉放鬆，並達到舒緩壓力的效果。精油按摩通常由專業的芳療師根據個人的狀況，搭配適合的精油做按摩。

精油按摩好處?

精油是從芳香植物中，萃取出來的芳香物質，其化學成分對身體和心理都有幫助；精油按摩可以透過植物天然的力量及芳療師專業的手法，能舒緩緊繃的情緒，緩解日常生活的疲勞，讓身心回到平衡的狀態。自己居家也可以利用按摩油按摩緊繃的部位，例如肩頸或腿部，讓身體放鬆。

按摩油本身有很好的滋潤效果，光是塗抹在皮膚上，用手推勻就是一種享受，精油分子透過按摩也能經由皮膚吸收，改善皮膚的健康與保濕，精油的氣味也能幫助我們放鬆情緒。

按摩精油配方

我們依照不同的功效，整理了6款適合日常按摩的配方，可以依照比例自行調配按摩油，幫助調整身心狀態。

在調配之前需準備以下物品：

1. 純精油
2. 植物油(甜杏仁油、葡萄籽油、向日葵油…等)
3. 玻璃空瓶一支

如果是用於身體四肢部位的按摩，建議的精油濃度為「幾ml的瓶子，精油的總滴數就幾滴」，此為5%的濃度，適合健康的成年人用來做身體按摩。

例：按摩油瓶為15ml，精油的總滴數則為15滴；先將精油滴入瓶中後，再加滿植物油即可。

 

1. 雙腿輕盈按摩精油

絲柏5滴、葡萄柚5滴、玫瑰天竺葵3滴、桉油醇迷迭香2滴，植物油15ml

 

2. 舒眠按摩精油

高地真正薰衣草5滴、佛手柑5滴、甜馬鬱蘭3滴、岩蘭草2滴，植物油15ml

 

3. 放鬆解壓按摩精油

苦橙葉5滴、甜橙5滴、白玉蘭葉3滴、乳香2滴，植物油15ml

 

4. 安定情緒按摩精油

玫瑰天竺葵5滴、檸檬5滴、甜馬鬱蘭3滴、快樂鼠尾草2滴，植物油15ml

 

5. 呼吸順暢按摩精油

澳洲尤加利5滴、檸檬5滴、芳樟3滴、乳香2滴，植物油15ml

 

6. 提升專注力按摩精油

檸檬5滴、桉油醇迷迭香5滴、綠薄荷3滴、檜木2滴，植物油15ml

小提醒：首次使用建議先以低濃度調配，取適量塗抹在手肘內側肌膚，24小時無過敏反應（紅、腫、癢），再增加使用範圍與頻率。

 

精油按摩注意事項與常見問題

1.精油按摩多久一次?

精油按摩的頻率因個人需求和身體狀況而異。一般人建議2週一次，密集的話可以2-3天一次，都是合理範圍。

2.精油按摩完要洗澡嗎?

取決於個人的喜好和情況。

通常不建議洗澡，用毛巾稍微將按摩油擦掉，直接讓精油被皮膚吸收即可。如果不喜歡按摩後身體的油感，可使用溫熱水搭配較溫和的沐浴產品洗淨。

 

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