【秋冬精油推薦】精油泡澡/精油泡腳，讓你秋冬手腳不冰冷又暖心療癒
Nov 24. 2022
隨著季節轉換進入秋冬，因氣溫變化常感覺手腳冰冷嗎？甚至因為手腳冰冷而導致睡不好嗎？一般來說，身體較虛弱、末梢血液循環不好或是生活作息不正常的人都可能導致秋冬季容易有手腳冰冷的狀況。因此，我們這次整理了一些可以解決在秋冬手腳冰冷的方法，提供給大家參考，希望能有效改善秋冬手腳冰冷的問題。
秋冬手腳冰冷怎麼辦？如何有效改善？
1.維持規律的作息
當壓力過大或是經常性熬夜、睡眠不足時都可能會導致手腳冰冷，因此要有良好規律的生活作息、懂得適時的釋放壓力，讓全身氣血通暢以減少手腳冰冷的發生。
2.適當的運動
平時要有固定且適當的運動習慣，最好以緩慢且可持續長時間的運動最好，像是健走、游泳或是瑜珈都能讓幫助全身氣血循環通暢，加速新陳代謝的運作，進而改善手腳冰冷。
3.精油泡澡、精油泡腳
天氣冷的時候可以透過泡個熱水澡或是泡腳，幫助加速血液循環、改善手腳冰冷。另外，也可以在熱水中加入一些促進血液循環的精油，像是迷迭香、柑橘、胡椒或是薑的精油，幫助加速在寒冬暖和身體。但切記精油不溶於水一定要加入分散劑像是沐浴乳、浴鹽、或是葡萄酒等先調和過後才再倒入浴池中，以免高濃度的精油灼傷皮膚。
泡澡或泡腳時間建議在晚上七點到九點之間，溫度調整在35~40度之間，且時間最好在20分鐘內即可。
4.按摩
透過固定按摩能夠幫助身體血液流通，祛除身體的寒氣，因此固定按摩也可以有效預防手腳冰冷喔！
5.穿棉襪
有一句古話說「寒從腳下生」，因此在秋冬寒冷時可以穿上襪子幫忙隔絕寒氣、濕氣入侵身體，但記得不要穿太緊的襪子避免影響血液循環，反而容易讓腳更冷。
如何安全使用精油泡澡、泡腳？
精油的有機化學分子可藉由溫熱水散發在空氣中，透過嗅吸釋放壓力，另外有一些精油具有加速身體循環的特性，讓身體更快速的暖和起來。
由於精油屬天然高濃度萃取，且不溶於水，如果直接將精油滴到水中，身體直接浸泡當中可能會刺激皮膚，甚至造成灼傷，所以泡澡、泡腳時，絕對不要將精油直接滴入水中喔！
以下提供2種較安全的精油泡澡、泡腳方式：
1.先將精油和基底油依比例調和後塗抹在身上或是腳上，再進入浴池、泡腳桶中浸泡。
2.將精油滴在分散劑中(例:沐浴乳、浴鹽、葡萄酒等)，幫助精油溶解於水，混合後再倒入浴池、泡腳桶中，最後再進入浴池、泡腳桶中浸泡。
暖身精油調配比例
10ml的分散劑中可加入6~7滴純精油混合後倒入浴池或是泡腳桶中。若有幼童建議最多加入4滴純精油即可。
精油泡澡、泡腳基本原則與注意事項
1.精油屬天然高純度萃取，且不溶於水，如果直接將精油滴到水中，身體浸泡當中可能會因此刺激皮膚，甚至造成灼傷。
2.泡澡或泡腳時間建議在晚上七點到九點之間，溫度調整在35~40度之間，且時間最好在20分鐘內即可。
3.使用精油泡澡、泡腳過後，記得先使用毛巾擦乾雙腳，再離開浴池或是泡腳桶，避免滑倒。
秋冬適合的精油
在秋冬季節容易因為陽氣不足而出現四肢冰冷或是倦怠的困擾，而心情上也有可能因天氣灰暗而有陰暗憂鬱的情況出現。因此，推薦大家一些適合秋冬使用的精油，幫助加速身體循環、掃除憂鬱心情。
1. 迷迭香精油
清涼具穿透力的青草香氣，後味帶有木質草本味，可以讓人在昏暗的秋冬中，透過氣味喚醒大腦、提振精神，按摩時可幫助肌膚代謝，有助於溫暖。
2. 玫瑰天竺葵精油
輕盈細緻的玫瑰甜香混合青草氣味，讓人有種被溫暖擁抱的感受，從心裡感受到暖意，給人安逸、細心的呵護感！而且也能促進身體循環，減少手腳冰冷的困擾。
3. 廣藿香精油
甜暖的泥土香氣，又帶點辛辣感，給人深沉樸實感受，帶有溫暖的特性，能穩定情緒、化解內心的空虛寂寞感，讓全身一點一點的放鬆，帶來平和心境。
4. 尤加利精油
氣味犀利苦甘中帶有清新的甜美氣味，味道清涼略帶點樟腦味和淡淡的苦味。 具有快速轉換、改善心情的特性，可以提振頭腦昏沉或精神不振的情況。
5. 雪松精油
雪松溫潤沉穩的木質調氣味，具有緩解緊張和壓力的能力，也可以促進循環。另外，中國雪松有乾燥的木質煙燻味香氣，很適合和柑橘調精油搭配，能夠為停滯的空氣帶來溫暖與活力，趕走冬季憂鬱壞心情，也非常適合在秋冬使用。
6. 柑橘類精油
冬天，是台灣柑橘盛產的季節，生長在陽光充足陽光普照下的柑橘類精油，特別適合身體虛冷的人在陰冷的冬天中使用，可以幫助低沉的情緒活絡起來，遠離悲傷和憂鬱，重新注入活力。
精油泡澡泡腳的常見Q&A
1.使用精油泡澡泡腳，除了用沐浴乳稀釋精油以外，還有什麼分散劑可以使用？
可以使用沐浴鹽、葡萄酒或威士忌、牛奶作為泡澡泡腳時的精油分散劑。
2.可以用純露泡澡嗎？
可以的，純露本身是具有微量植物芳香分子的溫和水溶液，若想要氣味充足使用量可能要非常多，較不經濟實惠。
